برای پریود شدن چی بخوریم راهكارها و پيشنهادها

در این مقاله درباره برای پریود شدن چی بخوریم تدوین شده است. ممکن است بارها درگير بي‌نظمي‌های قاعدگی شده باشید که بسیار آزاردهنده است. اما برای پیدا کردن راهکار مناسبی برای درمان آن با مشکلاتی چون عدم تمایل به مصرف دارو مواجه شده باشید. چرا که آن‌ها تا زمان استفاده اثرگذار هستند و با قطع دارو تأخیر در قاعدگی مجدد قطع می‌شود. استفاده از داروهای گیاهی و طب سنتی یکی از روش‌های موثر در درمان این مشکل به‌شمار می‌رود. زمانی‌که علائم قاعدگی مانند: درد سینه و گرفتگی بدن شروع می‌شود که معمولاً قبل از دوره برای بسیاری رخ می‌دهد. بنابراین، مصرف گل‌گاوزبان و زعفران کارساز است و در طی یک هفته پریود اتفاق می‌افتد. در این مقاله قصد داریم درباره گیاهان دارویی که بهترين و سریع ترین روش باز شدن قاعدگی هستند صحبت کنیم.

چیکار کنم زود پریود بشم چی بخورم

برای پریود شدن چی بخوریم ؟ همه ما می‌دانیم که تغذیه تأثیر به‌سزایی بر سلامتی بدن ما دارد؛ اما شاید کمتر به این موضوع فکر کرده باشیم که تغذیه می‌تواند بر چرخه‌های قاعدگی ما نیز تأثیر بگذارد. برخی از مواد غذایی می‌توانند در تنظیم چرخه‌های قاعدگی و حتی کمک به روند پریود شدن نقش مؤثری ایفا کنند.

• زنجبیل: زنجبیل یکی از قدرتمندترین مواد غذایی است که به کاهش درد و التهاب همراه با دوران قاعدگی کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه زنجبیل می‌تواند به کاهش شدت دردهای قاعدگی کمک کند.
• دانه‌ کتان: دانه‌ کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا_3 هستند که به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کنند. مصرف دانه کتان می‌تواند به تعادل هورمون‌ها و بهبود چرخه‌های قاعدگی کمک کند.
• ماهی‌های چرب: ماهی‌های چرب مانند سالمون و ماهی قزل‌آلا منابع خوبی از امگا_3 هستند. این اسیدهای چرب می‌توانند التهاب را کاهش دهند و به تنظیم چرخه‌های قاعدگی کمک کنند.
• اسفناج و سبزیجات برگ سبز: سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، سرشار از آهن، منیزیم و کلسیم هستند که می‌توانند به تقویت بدن و تنظیم چرخه‌های قاعدگی کمک کنند.
• موز: موز منبع خوبی از ویتامین B6 و پتاسیم است. این مواد مغذی می‌توانند به کاهش نفخ و سایر نشانه‌های پیش از قاعدگی کمک کنند.
• شکلات تلخ: شکلات تلخ حاوی مقادیر بالای منیزیم است که می‌تواند به کاهش تنش و بهبود خلق و خو در دوران قاعدگی کمک کند.
• آب: نوشیدن آب فراوان نیز می‌تواند به کاهش نفخ و بهبود عملکرد دستگاه گوارش در دوران قاعدگی کمک کند.

تاثيرات گل گاوزبان در پريود شدن

 گل گاوزبان گیاهی است که به دلیل خاصيت دارویی آن در بین مردم ایران شناخته شده است. این گیاه بومی د و به طور گسترده‌ای در مناطق مختلف ایران کشت می‌شود. گل گاوزبان نه تنها به خاطر طعم دلپذیرش محبوب است، بلکه به دلیل تأثیرات مثبتی که بر سلامتی دارد به ویژه در زمینه تنظیم چرخه‌های قاعدگی و سریع‌تر پریود شدن ارزش زیادی دارد.

این گیاه به دلیل داشتن ترکیبات فلاونوئیدی و خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی می‌تواند بر سیستم هورمونی بدن تأثیر بگذارد و به تنظیم چرخه‌های قاعدگی کمک کند. همچنین، با تحریک ترشح هورمون‌های زنانه مانند استروژن می‌تواند در سریع‌تر شدن فرآیند قاعدگی مؤثر باشد.

• خواص آرام‌بخش گل گاوزبان: یکی از دلایلی که گل گاوزبان می‌تواند در تنظیم چرخه‌های قاعدگی مفید باشد خاصیت آرام‌بخشی آن است. استرس و اضطراب می‌توانند تأثیر منفی بر چرخه قاعدگی داشته باشند و باعث تأخیر یا بي‌نظمي در آن شوند..
• تاثیر بر کاهش علائم پیش از قاعدگی: گل گاوزبان همچنین می‌تواند در کاهش علائم پیش از قاعدگی مانند نفخ، سردرد، خستگی و افسردگی مفید باشد. این علائم که معمولاً به دلیل نوسانات هورمونی ایجاد می‌شوند با مصرف گل گاوزبان و تنظیم هورمون‌ها کاهش پیدا می‌کنند.
• نحوه مصرف گل گاوزبان: مصرف گل گاوزبان به صورت دمنوش یکی از رایج‌ترین روش‌هاست. برای تهیه دمنوش می‌توانید یک قاشق غذاخوری گل گاوزبان خشک را در یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم کنید. سپس آن را صاف کرده و به تنهایی یا با کمی عسل نوش جان کنید.

هرچند گل گاوزبان گیاهی بدون عوارض جانبی برای اکثر افراد است؛ اما مصرف آن برای زنان باردار یا شیرده و افرادی که داروهای خاصی مصرف می‌کنند باید با احتیاط صورت گیرد. همیشه قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل گیاهی با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

تاثیر زنجبیل بر پریود شدن

 زنجبیل حاوی ترکیباتی است که می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها و تسریع در فرآیند پریود شدن کمک کنند. این ترکیبات خواص ضدالتهابی و ضداسپاسم دارند. این خاصیت زنجبیل به کاهش درد و التهاب مرتبط با دوران قاعدگی کمک کرده و می‌تواند به تسهیل جریان خون در ناحیه لگن و تنظیم چرخه قاعدگی منجر شود.

• اضافه کردن زنجبیل به رژیم غذایی: علاوه بر نوشیدن دمنوش زنجبیل می‌توانید زنجبیل را به صورت خام یا پخته در غذاها اضافه کنید. استفاده از زنجبیل در تهیه سوپ‌ها، سالادها و غذاهای مختلف می‌تواند به جذب مداوم ترکیبات مفید آن کمک کند.

هرچند زنجبیل به طور کلی برای اکثر افراد بلامانع است؛ اما مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی مانند سوزش معده، ناراحتی گوارشی و دیگر مشکلات شود. همچنین افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مصرف می‌کنند یا شرایط پزشکی خاصی دارند باید قبل از افزایش مصرف زنجبیل با پزشک خود مشورت کنند.

خواص شگفت انگيز زعفران بر پريود

زعفران نوعی ادویه گرانبها و خوش‌عطر است که نه تنها به عنوان طلای سرخ در آشپزی شناخته می‌شود بلکه از دیرباز به خاطر خواص دارویی و درمانی متعددش در طب سنتی جایگاه ویژه‌ای داشته است. یکی از موارد استفاده زعفران در بهبود و تنظیم چرخه‌های قاعدگی و کمک به سریع‌تر پریود شدن است. ترکیبات موجود در زعفران می‌توانند تاثیر قابل توجهی بر سیستم هورمونی و گردش خون داشته باشند که این امر می‌تواند در تنظیم عادت ماهیانه نقش اساسی ایفا کند.

• تاثیر زعفران بر پریود شدن: زعفران حاوی ترکیباتی مانند کروسین، کروستین، سافرانال و ویتامین‌هایی مثل A و B است که می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها و بهبود عملکرد رحم کمک کنند. این ترکیبات به تسهیل گردش خون در ناحیه لگن کمک کرده و می‌توانند منجر به تسریع در روند پریود شوند.
• کاهش استرس و تاثیر آن بر چرخه قاعدگی: استرس یکی از عوامل اصلی است که می‌تواند بر تاخیر یا بي‌نظمي در پریودی تاثیر بگذارد. زعفران به خاطر خواص آرام‌بخش خود می‌تواند در کاهش استرس و اضطراب موثر باشد. کاهش سطح استرس نه تنها به بهبود سلامت روان کمک می‌کند بلکه می‌تواند به تنظیم بهتر چرخه‌های قاعدگی نیز منجر شود.
• تاثیر زعفران بر کاهش علائم پیش از قاعدگی: زعفران همچنین می‌تواند در کاهش علائم پیش از قاعدگی مانند درد، نفخ و خلق و خوی ناپایدار موثر باشد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف زعفران می‌تواند به کاهش شدت این علائم کمک کند که این امر به نوبه خود می‌تواند بر تنظیم چرخه قاعدگی و پریود شدن تاثیر مثبتی داشته باشد.

چگونگی مصرف زعفران برای تنظیم پریودی

• دمنوش زعفران: می‌توانید چند رشته زعفران را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید برای چند دقیقه دم بکشد. این دمنوش را می‌توانید یک یا دو بار در روز و چند روز قبل از زمان پریودی خود مصرف کنید.

افزودن به غذاها: زعفران را می‌توانید به غذاها و دسرهای مختلف اضافه کنید تا ضمن لذت بردن از طعم دلپذیر آن از خواص درمانی‌ آن نیز بهره‌مند شوید.

نقش سبزيجات در تنظيم پريود

سبزیجات به‌عنوان بخشی اساسی و ضروری از یک رژیم غذایی متعادل، نقش مهمی در حفظ سلامتی و بهبود عملکردهای بدن ایفا می‌کنند. این گروه از مواد غذایی به دلیل داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبرها و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان می‌توانند تاثیر چشمگیری بر چرخه‌ قاعدگی و تنظیم هورمون‌ها داشته باشند.

• تنظیم هورمون‌ها: سبزیجات سرشار از فیتواستروژن‌ها هستند که می‌توانند به تنظیم سطوح هورمون‌ها کمک کنند. فیتواستروژن‌ها ترکیبات گیاهی هستند که قادرند تاثیرات استروژنی در بدن ایجاد کرده و در نتیجه به تعادل هورمونی کمک می‌کنند. این موضوع برای زنانی که با بي‌نظمي‌های قاعدگی مواجه هستند، بسیار مفید است.
• بهبود عملکرد رحم: سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر، منابع غنی از آهن و منیزیم هستند. آهن برای پیشگیری از کم‌خونی که می‌تواند بر چرخه قاعدگی تاثیر منفی بگذارد، ضروری است. منیزیم نیز به کاهش علائم PMS مانند درد، تحریک‌پذیری و نفخ کمک می‌کند و می‌تواند در بهبود عملکرد رحم نقش داشته باشد.
• کاهش التهاب: سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی مانند ویتامین C و بتاکاروتن هستند که می‌توانند به کاهش التهاب در بدن کمک کنند. التهاب مزمن می‌تواند بر سلامت دستگاه تناسلی زنان و چرخه‌های قاعدگی تاثیر منفی بگذارد. کاهش التهاب به بهبود عملکرد هورمونی و تنظیم چرخه‌های قاعدگی کمک می‌کند.
• پیشگیری از نفخ و افزایش گردش خون: سبزیجات حاوی فیبرهای فراوانی هستند که به هضم غذا کمک کرده و از نفخ جلوگیری می‌کنند. همچنین برخی سبزیجات مانند چغندر حاوی نیترات‌هایی هستند که می‌توانند گردش خون را بهبود بخشند. افزایش گردش خون به نواحی لگنی می‌تواند به تسریع روند پریود شدن کمک کند.

تاثير دانه كتان بر پريود

دانه کتان یکی از مغذی‌ترین دانه‌های شناخته شده برای انسان است كه حاوی مقادیر قابل توجهی اسیدهای چرب امگا_3، فیبر و لیگنان است. این ترکیبات سودمند می‌توانند تاثیرات مثبتی بر سلامت کلی به ویژه بر سیستم تولیدمثل زنان داشته باشند. دانه کتان به دلیل دارا بودن فیتواستروژن‌ها که به خصوص در تنظیم هورمون‌ها و بهبود عملکرد چرخه قاعدگی مؤثر هستند، مورد توجه قرار گرفته است.

تاثیر دانه کتان بر پریود شدن: دانه کتان به طور خاص می‌تواند در تنظیم هورمون‌های جنسی زنانه مانند استروژن کمک کننده باشد. فیتواستروژن‌های موجود در دانه کتان که به صورت لیگنان‌ها هستند می‌توانند به بدن کمک کنند تا سطوح استروژن را به صورت طبیعی تنظیم نماید. این امر می‌تواند به کاهش علائم PMS و نیز به تنظیم چرخه‌های قاعدگی که ممکن است به دلیل نامتعادل بودن هورمونی دچار اختلال شده باشند، کمک کند.

چگونگی مصرف دانه کتان برای تنظیم چرخه قاعدگی

• مصرف به صورت خام یا آسیاب شده: دانه‌های کتان را می‌توان به صورت خام و كامل مصرف کرد؛ با این حال برای افزایش جذب مواد مغذی و لیگنان‌های آن‌ها توصیه می‌شود که دانه‌ها را آسیاب کنید. دانه‌های آسیاب شده می‌توانند به راحتی به سالادها، اسموتی‌ها یا حتی به عنوان پاشیدنی بر روی غذاهای مختلف افزوده شوند.
• دمنوش دانه کتان: دم کردن دانه‌های کتان در آب جوش برای تهیه یک دمنوش گرم نیز یک روش مصرف مفید است. این دمنوش می‌تواند به تسکین علائم دوران قاعدگی کمک کند و به عنوان یک درمان طبیعی برای تنظیم چرخه قاعدگی عمل نماید.
• افزودن به غذاها: دانه‌های کتان آسیاب شده یا روغن کتان را می‌توان به آسانی به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد. استفاده از دانه کتان در تهیه نان، کیک و دیگر غذاهای پختنی می‌تواند راهی عالی برای بهره‌مندی از فواید آن باشد.
• نکات مهم در مصرف دانه کتان: هرچند دانه کتان به دلیل داشتن فیبر بالا برای هضم مفید است؛ اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند به نفخ یا مشکلات گوارشی منجر شود. همچنین بهتر است مصرف دانه کتان را با مقادیر کافی آب همراه کنید تا از جذب بهینه مواد مغذی و جلوگیری از مشکلات گوارشی اطمینان حاصل شود.

سوالات متداول

1. آيا غذا تاثيري در پريوی دارد؟

بله، برخی غذاها می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها و تسهیل روند پریود شدن کمک کنند. غذاهای غنی از امگا_3، مانند ماهی‌های چرب و غذاهای حاوی فیبر بالا مانند سبزیجات و دانه‌ها به تنظیم هورمون‌ها و کاهش التهاب کمک می‌کنند.

2. آيا نوشيدني خاصي براي پريود شدن وجود دارد؟

بله. نوشیدنی‌هایی مانند چای زنجبیل و چای بابونه به دلیل خاصيت ضدالتهابی و آرام‌بخشی می‌توانند به تسریع روند پریودی کمک کنند. آب کافی نوشیدن نیز برای حفظ سلامت کلی بدن و بهبود چرخه‌های قاعدگی ضروری است.

3. براي پریود عقب افتاده چی بخوریم تا پريود شويم؟

دانه‌هایی مانند دانه کتان و مغزهایی مانند گردو که سرشار از اسیدهای چرب امگا_3 هستند، می‌توانند به تنظیم چرخه قاعدگی و کاهش علائم پیش از قاعدگی کمک کنند.

4. چیکار کنم زود پریود بشم چی بخورم و چه چيزهايي نخورم؟

غذاهای فرآوری‌شده، شکرهای تصفیه شده و کافئین می‌توانند تاثیر منفی بر سلامت هورمونی و چرخه‌های قاعدگی داشته باشند. کاهش مصرف این مواد و جایگزینی آن‌ها با غذاهای طبیعی و کامل می‌تواند به بهبود چرخه‌ قاعدگی کمک کند.

5. آيا مكمل‌ها تاثيري در پريودي دارند؟

مکمل‌هایی مانند مکمل‌های آهن، مکمل‌های ویتامین B6 و مکمل‌های امگا_3 می‌توانند به بهبود سلامت قاعدگی کمک کنند. با این حال قبل از شروع هر نوع مکمل جدید مشورت با پزشک ضروری است.

سخن پايانی

در پاسخ به این سوال که برای پریود شدن چی بخوریم باید گفت اصلاح سبک غذایی و استفاده از روش‌های گیاهی مانند زنجبیل، گل گاوزبان، تخم کتان، سبزیجات و زعفران برای تنظيم هورمونی و بهبود فرآیند پریودی بسیار مفید هستند. اما  مهم است که پیش از شروع هرگونه درمان گیاهی با پزشک خود مشورت كنيد تا از عدم تداخل این گیاهان با داروهایی که مصرف می‌کنید اطمینان حاصل شود. مشاوره با یک متخصص زنان قبل از اقدام به درمان گیاهی می‌تواند از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کند و در صورتی که بدن شما به درمان گیاهی واکنش مناسبی نشان ندهد به داروهای پزشکی نیاز خواهید داشت. بنابراین، مشورت با یک پزشک متخصص می‌تواند تاثیر به سزایی در حفظ سلامت شما داشته باشد. شما همچنین می‌توانید با دریافت وقت مشاوره از متخصص‌هاي ما برای تهیه یک برنامه درمانی مناسب اقدام كنيد.